3 receitas veganas e vegetarianas para experimentar no Dia Mundial Sem Carne

3 receitas veganas e vegetarianas para experimentar no Dia Mundial Sem Carne

O Dia Mundial Sem Carne (20 de março) foi criado em 1985, nos Estados Unidos, pela Farm Animal Rights Movement (FARM) e há mais de 30 anos vem desafiando as pessoas a substituírem produtos alimentícios de origem animal por refeições veganas ou vegetarianas. O objetivo da iniciativa é comprovar que é, sim, possível ter uma alimentação equilibrada, prazerosa e saborosa sem o consumo animal, e ainda ajudar na sustentabilidade do planeta e a melhorar a própria saúde. Só no Brasil, de acordo com uma pesquisa do IBOPE Inteligência realizada em 2018, 14% da população se declara vegetariana.

Atenta à essa tendência, a Vapza Alimentos – empresa que trabalha com alimentos saudáveis e práticos embalados a vácuo e cozidos a vapor – conquistou, em 2019, a Certificação Vegan Internacional. O selo é emitido pela Vegan Society que comprova a procedência de linhas veganas. São vários produtos que não possuem qualquer origem animal, e reforçam a preocupação da empresa com a sustentabilidade e o meio ambiente.

Para o Dia Mundial Sem Carne, a Vapza separou três indicações que utilizam suas criações e vão muito além das tradicionais folhas. Confira abaixo todos os ingredientes necessários e o modo de preparo simplificado de cada um dos pratos:

Entreveiro Vegano de Grão de Bico

Ingredientes

1 Kg de Grão de Bico VAPZA                                    

200 gramas de Pimentão Verde (cubos)                               

200 gramas de Pimentão Amarelo (cubos)                           

200 gramas de Pimentão Vermelho (cubos)                                   

200 gramas de Cebola (cubos)                                 

200 gramas de Abobrinha (cubos)                             

200 gramas de Tomate (cubos)                                

40 gramas de alho (picado)                            

60 ml de azeite                                   

20 gramas de salsinha (picada)                                 

20 gramas de manjericão (picado)                            

30 gramas de sal                                

7 gramas de Pimenta do reino                                  

10 gramas de Páprica Picante       

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite e o alho – deixe dourar. Em seguida, acrescente os pimentões, abobrinha, cebola e refogue. Após refogar, adicione o Grão de Bico Vapza e misture. Tempere com sal, pimenta do reino e páprica picante. Finalize com salsinha e manjericão.

Escondidinho Vegano

Ingredientes

2,5 Kg de Mandioquinha VAPZA                                 

60 ml de Azeite                                   

60 gramas de Alho picado                              

300 gramas de Abobrinha ralada                               

300 gramas de Cenoura ralada                                 

300 gramas de Cogumelo Paris cortado em tiras                             

300 gramas de Beringela picada                                

200 gramas de Cebola em cubos                               

200 gramas de Sal                     

7 gramas de Pimenta do Reino                                 

30 gramas de Salsinha picada.

Modo de Preparo

Em um recipiente, coloque a Mandioquinha Vapza e amasse até formar uma massa lisa e sem grumos até ter a consistência de um purê. Coloque 20 ml de azeite e metade do alho e deixe dourar. Adicione o purê de Mandioquinha e misture. Tempere com sal e pimenta do reino. Reserve. Em uma panela, coloque o restante do azeite e do alho e deixe dourar. Adicione a beringela e o cogumelo e refogue. Em seguida, adicione a cebola, a cenoura e a abobrinha e refogue. Tempere com sal, pimenta do reino e salsinha. Reserve. Em uma travessa, coloque a metade do purê e espalhe no fundo. Em seguida, adicione o refogado e finalize com a outra metade do purê. Leve ao forno e deixe aquecer até dourar.

7 Grãos Orgânico Vapza

Ingredientes

250 gramas de 7 Grãos Orgânicos Vapza

150 gramas de brócolis em pequenos pedaços

50 gramas de cebola picada

10 gramas de alho picado

30 ml de azeite

10 gramas de sal

Modo de Preparo

Em uma panela, coloque o azeite e refogue a cebola e o alho. Adicione os brócolis e refogue deixando “al dente”. Em seguida, adicione o 7 Grãos Orgânicos Vapza. Deixe aquecer e sirva em seguida.

Capi
A autora

Capi

A Capi nasceu em 2020 no parque Barigui em uma família de capivaras, mas viu que o seu negócio mesmo não é caçar e nem procriar, é FOFOCAR. Teve sucesso muito cedo e agora, além de com  DJ oficial da RIC FM ela passa está sempre nas nossas redes sociais contando as maiores tretas dos famosos no quadro Capi Indelicada! Vem conhecer a Capi no @radioricfm no Instagram e no Facebook 😉

Deixe seu comentário

Outras notícias

Limpeza do carro é essencial diante do aumento dos casos de Covid-19

Limpeza do carro é essencial diante do aumento dos casos de Covid-19

Leia mais >>
Aprenda a fazer adubo orgânico para manter as plantas sempre saudáveis

Aprenda a fazer adubo orgânico para manter as plantas sempre saudáveis

Leia mais >>
Ex-bailarina do Faustão e Masterchef falam sobre cuidados com cabelos crespos

Ex-bailarina do Faustão e Masterchef falam sobre cuidados com cabelos crespos

Leia mais >>